睡眠とメラトニン 睡眠を考える上で重要となってくる物質の一つに【メラトニン】が挙げられます。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、その分泌をコントロールできるか否かが、快適な睡眠を得るためにも欠かせない要素になってきます。メラトニンは起床後約14時間経つと分泌され始めて、そこ...

自律神経とは、意志にかかわりなく動く神経で、心臓の拍動や血液循環、呼吸、消化管の動きなどをコントロールし、生命維持にも重要な役割を果たしています。 自律神経には交感神経、副交感神経があり、この２つが上手く切り替わらなくなるのが長期間続くと、不眠やめまい、食欲不振、だるい、疲...

眠りは「命」に必要不可欠！ 睡眠は私たち、ヒトが生きていく上では欠かせない要素です。 人間の三大欲求【食欲・睡眠欲・性欲】の１つでもあり、本能的に必要とされているものと位置づけられていますが、更に健康的な生活を送る上で、重要であることは言うまでもないでしょう。 ...

眠りにはレム睡眠、ノンレム睡眠がありますが、目覚めに適したのはレム睡眠のときです。 脳はレム睡眠が終わる時に、このまま眠り続けてノンレム睡眠に進むか、それとも目覚めるかという判断をしています。 レム、ノンレムの組み合わせは90分単位なので、入眠から90分おきに起きるタイ...

眠れないとき、無理に眠ろうとすればするほど、覚醒のレベルが高くなってしまい、結果として眠れない時間が続いてしまう、ということがありませんか？ 眠れない時に無理に眠ろうとするのは無駄な努力とも言えます。 睡眠不足に悩まされる人が多いのは、睡眠リズムがずれて脳が活動を開始しよ...